Makanan yang baik akan menunjang aktivitas yang sehat termasuk olah raga. Mengonsumsi makanan sebelum olahraga, bisa membuat hasil latihan jadi
lebih maksimal. Namun tidak semua jenis makanan cocok dikonsumsi dan
porsinya pun harus tepat.
Dikutip dari Brian-manihuruk, Menurut salah seorang pakar fitnes Namrata Purohit,
sumber energi terbesar bagi tubuh berasal dari karbohidrat dan protein.
Asupan nutrisi yang cukup sebelum olahraga akan memberi Anda tambahan
energi sehingga performa olahraga mencapai titik terbaiknya. Ini dia
tujuh makanan tersebut.
1. Yoghurt
Yoghurt dalam porsi kecil mengandung kalsium dan protein, serta sedikit
gula alami. Makanan yang satu ini cukup bersahabat bagi perut dan sistem
pencernaan, dan merupakan pilihan tepat untuk dikonsumsi sebelum
melakukan olahraga yang intens. Sebagai tambahan energi, Anda bisa
menambahkan sedikit sereal gandum utuh, buah segar atau madu.
2. Oatmeal
Oatmeal baik dikonsumsi sebelum menjalani olahraga di pagi hari. Makanan
ini dikenal sangat bersahabat bagi perut dan merupakan sumber energi
yang baik. Akan lebih baik lagi jika Anda memasukkan potongan buahs
segar ke dalam oatmeal.
3. Nasi Merah dengan Ayam
Jika Anda akan berolahraga di sore atau malam hari, maka nasi merah dan
ayam merupakan makanan terbaik. Nutrisionist Dr Zainab Sayed
menjelaskan, nasi merah memerlukan waktu lama untuk dicerna tubuh dan
merupakan sumber serat dan karbohidrat yang baik. Sementara ayam (pilih
bagian dada yang tak berlemak) mengandung protein sehat. Kombinasi
keduanya baik dimakan sebelum olahraga. Konsumsilah satu mangkuk ukuran
sedang nasi merah dengan dua potong dada ayam.
4. Pisang
Pisang mengandung gula alami dan karbohidrat kompleks yang memberi Anda
energi instan pada tubuh. Sameer Purohit, trainer fitnes yang banyak
melatih para selebriti mengatakan, "Makan satu pisang ukuran sedang 45
menit - 1 jam sebelum olahraga cukup untuk cadangan energi selama
berolahraga. Tapi itu kembali lagi kepada kondisi tubuh, karena
kebutuhan kalori setiap orang berbeda."
5. Sandwich Isi Selai Kacang
Pilih roti gandum dan selai kacang tanpa tambahan gula maupun bahan
lainnya. Setangkup roti gandum dengan selai kacang, ditambah olesan madu
sebagai pemanis juga salah satu makan terbaik untuk dikonsumsi sebelum
olahraga. Makanan ini cocok dikonsumsi jika ingin olahraga pagi, karena
ringan namun cocok untuk mengisi perut dan energi setelah Anda berpuasa
malam harinya.
Anda sedang membaca artikel tentang Makanan yang Baik Di Konsumsi Sebelum Melakukan Olahraga dan Anda bisa menemukan artikel Makanan yang Baik Di Konsumsi Sebelum Melakukan Olahraga ini dengan url http://gratisan69.blogspot.com/2012/05/makanan-yang-baik-di-konsumsi-sebelum.html. Anda boleh menyebarluaskan atau mengcopy artikel Makanan yang Baik Di Konsumsi Sebelum Melakukan Olahraga ini jika memang bermanfaat bagi Anda atau teman-teman Anda, namun jangan lupa untuk mencantumkan link sumbernya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar