Berapa kali Anda bertekad bangun lebih pagi tapi tak pernah bisa menghindari dari godaan tombol "Snooze" di jam alarm?
Niat saja tak cukup untuk membuat angan-angan bangun pagi jadi kenyataan. Kita juga perlu menyertainya dengan sejumlah usaha yang bisa membuat kita mau tak mau harus bangun juga.
Berikut beberapa cara yang mungkin bisa membantu.
1. Tidur efektif
Semua
juga tahu kalau ingin bangun lebih pagi kita sebaiknya tidur lebih
awal. Tapi percuma saja tidur selama delapan jam jika tidur kita tidak
efektif. Jika posisi tidur tak nyaman, bantal terlalu tinggi, atau suhu
kamar terlalu dingin, kita akan terbangun berkali-kali di tengah malam,
dan tubuh pun merasa kita belum mendapat cukup istirahat.
2. Hindari kopi, red wine, dan cokelat sebelum tidur
Penelitian
menunjukkan tiga jenis makanan dan minuman ini adalah yang paling
berpotensi mengganggu tidur. Mengonsumsinya di malam hari bisa membuat
perut Anda bergejolak di malam hari dan tidur pun tak nyaman.
3. Buka tirai jendela kamar
Begitu matahari terbit, sinarnya akan masuk ke kamar dan membantu Anda terbangun.
4. Geser rutinitas Anda jadi lebih pagi
Jika
biasanya Anda memulai aktivitas sehari-hari jam 8 pagi, tambahkan
beberapa aktivitas tambahan yang dilakukan di jam 7 pagi. Misalnya
jogging, berenang di kolam belakang kompleks, memasak sarapan sendiri,
menulis untuk blog, atau apa pun aktivitas yang Anda senangi. Lakukan
secara rutin setiap hari hingga jadi bagian gaya hidup Anda.
5. Gunakan 2 alarm
Anda
biasa menyimpan jam alarm (atau menggunakan alarm ponsel) di samping
tempat tidur? Silakan. Tapi pasang juga satu alarm lain, kalau bisa yang
bunyinya lebih kencang, di tempat yang berjarak minimal 5 langkah dari
tempat tidur. Mau tak mau Anda harus bangun untuk mematikannya. Tapi
setelah itu jangan tidur lagi, ya.
6. Simpan segelas air di samping tempat tidur
Begitu
alarm berbunyi, duduklah di tempat tidur dan minum segelas air yang
sudah disediakan. Sampai habis. Ini berguna untuk membuat tubuh Anda
siap beraktivitas dan tak ingin kembali tidur.
7. "Jump out of bed"
Istilah
dalam bahasa Inggris ini bisa diartikan secara harfiah. Setelah
mematikan alarm, langsung bangkit dan "melompat" turun, lalu jauhi
tempat tidur.
8. Pikirkan hal menarik yang akan terjadi hari ini
Sebelum
memutuskan untuk tidur lagi, pikirkan rencana kegiatan yang akan Anda
jalani hari ini. Jika Anda bangun lebih pagi, tentunya akan ada lebih
banyak waktu untuk bersiap-siap, memilih busana terbaik, menata rambut,
dan berdandan dengan lebih maksimal. Menyenangkan, bukan?
9. Jadikan kebiasaan
Oke,
Anda sudah berhasil bangun lebih pagi dari Senin hingga Jumat. Weekend
bisa bangun jam 10 lagi, dong? Jangan salah. Tubuh bekerja menyesuaikan
dengan jadwal yang sudah jadi kebiasaan. Jika Anda sudah membiasakan
diri selama seminggu untuk bangun pagi, seterusnya tubuh Anda akan
terbangun sendiri di jam yang sama. Namun jika rutinitas itu dirusak
(tiba-tiba Anda kembali bangun siang selama 3 hari), tubuh pun akan
mengikuti jadwal yang baru.
10. Pikirkan risikonya
Setiap
Anda berpikir, "Tidur lagi deh, 15 menit lagi," ingatlah bahwa
rata-rata manusia menghabiskan sepertiga hidupnya untuk tidur. Jadi jika
Anda diberi usia hingga 70 tahun, Anda akan menghabiskan lebih dari 20
tahunnya untuk tidur. Jadi, lupakan tidur 15 menit lagi. Anda masih
punya banyak waktu untuk tidur besok-besok.
Anda sedang membaca artikel tentang 10 Cara Agar Berhasil Bangun Lebih Pagi dan Anda bisa menemukan artikel 10 Cara Agar Berhasil Bangun Lebih Pagi ini dengan url http://gratisan69.blogspot.com/2012/03/10-cara-agar-berhasil-bangun-lebih-pagi.html. Anda boleh menyebarluaskan atau mengcopy artikel 10 Cara Agar Berhasil Bangun Lebih Pagi ini jika memang bermanfaat bagi Anda atau teman-teman Anda, namun jangan lupa untuk mencantumkan link sumbernya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar