Anda mengalami rasa nyeri di punggung, pinggang, dan leher? Bisa jadi
hal itu terjadi karena posisi duduk Anda tidak benar. Secara gender,
menurut Drew DeMann, spesialis tulang dari New York City, Amerika
Serikat, posisi tubuh yang salah lebih sering memberikan gangguan pada
kesehatan wanita ketimbang pria.
Kesalahan duduk yang sering dilakukan oleh seseorang adalah terlalu merosot ke bawah, terlalu maju ke depan, lupa berdiri, atau lupa meluruskan kaki, sehingga pada akhirnya pinggang dan punggungnya terasa nyeri. Orang yang bekerja di kantor harus menghadapi hal ini selama sekitar 8 jam.
Kesalahan duduk yang sering dilakukan oleh seseorang adalah terlalu merosot ke bawah, terlalu maju ke depan, lupa berdiri, atau lupa meluruskan kaki, sehingga pada akhirnya pinggang dan punggungnya terasa nyeri. Orang yang bekerja di kantor harus menghadapi hal ini selama sekitar 8 jam.
Berikut ini tip posisi duduk yang benar ala DeMann.
1. Posisi kepala belakang, lipatan dagu, telinga, pinggul, dan bahu harus sejajar.
2. Gunakan headphone dan hindari penggunaan pesawat telepon biasa. Bila diharuskan memakai pesawat telepon biasa, jangan menjepit telepon di antara dagu dan bahu terlalu lama.
3. Lekukan siku sebaiknya membentuk sudut 90 derajat.
4. Dudukan kursi sepenuhnya disesuaikan dengan tinggi pinggang dan harus menyangga tulang belakang sepenuhnya.
5. Jarak pandangan mata sebaiknya disesuaikan dengan layar komputer, yakni antara 18-24 sentimeter, dengan tinggi jarak pandang sepertiga layar komputer.
6. Pinggul dan paha sebaiknya membentuk sudut 90 derajat, dengan telapak kaki menempel lurus di lantai.
1. Posisi kepala belakang, lipatan dagu, telinga, pinggul, dan bahu harus sejajar.
2. Gunakan headphone dan hindari penggunaan pesawat telepon biasa. Bila diharuskan memakai pesawat telepon biasa, jangan menjepit telepon di antara dagu dan bahu terlalu lama.
3. Lekukan siku sebaiknya membentuk sudut 90 derajat.
4. Dudukan kursi sepenuhnya disesuaikan dengan tinggi pinggang dan harus menyangga tulang belakang sepenuhnya.
5. Jarak pandangan mata sebaiknya disesuaikan dengan layar komputer, yakni antara 18-24 sentimeter, dengan tinggi jarak pandang sepertiga layar komputer.
6. Pinggul dan paha sebaiknya membentuk sudut 90 derajat, dengan telapak kaki menempel lurus di lantai.
Anda sedang membaca artikel tentang 6 Tips Posisi Duduk yang Benar dan Anda bisa menemukan artikel 6 Tips Posisi Duduk yang Benar ini dengan url http://gratisan69.blogspot.com/2012/04/6-tips-posisi-duduk-yang-benar.html. Anda boleh menyebarluaskan atau mengcopy artikel 6 Tips Posisi Duduk yang Benar ini jika memang bermanfaat bagi Anda atau teman-teman Anda, namun jangan lupa untuk mencantumkan link sumbernya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar