Cara Meningkatkan Nafsu Makan - Hampir semua orang pernah kehilangan nafsu makan.
Dan keadaan ini tidak selalu disebabkan oleh masalah serius. Jatuh
cinta misalnya, juga bisa menjadi salah satu pemicu. Tapi apa pun
alasannya, Anda perlu mengembalikan nafsu makan untuk menjaga kesehatan. Nah bagaimana cara meningkatkan nafsu makan Anda? Berikut beberapa cara yang bisa menjadi panduan Anda:
1. Jika Anda sudah kehilangan nafsu makan selama lebih dari dua minggu, cobalah menambah asupan makanan yang kaya besi, magnesium dan kalium. Selain itu, Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B dan C setiap hari. Vitamin ini tidak bisa disimpan dalam jangka waktu lama dalam tubuh dan perlu diperbarui secara teratur.
2. Cobalah mengonsumsi lima hingga enam makanan porsi kecil. Porsi
kecil akan membuat Anda tidak terlalu bosan. Selain itu, pastikan
makanan tersebut terdiri dari karbohidrat kompleks, seperti pasta, roti,
kentang, nasi dan mie. Jika memungkinkan, pastikan Anda sarapan,
meskipun hanya smoothie atau sepotong buah seperti pisang. Ini merupakan
langkah awal yang baik dan menyediakan energi yang Anda perlukan untuk
menghadapi hari.
3. Bagaimana dengan makanan kaya serat? Meskipun makanan kaya serat
merupakan bagian penting dari diet, makanan ini akan memicu perut
kembung jika Anda sudah tidak makan secara teratur selama beberapa
waktu. Karena itu, cobalah mengonsumsi makanan kaya serat dalam jumlah
kecil hingga selera makan Anda membaik. Anda masih bisa mendapatkan
serat yang mudah dicerna dari makanan seperti kentang dan sayuran akar,
pisang serta nasi.
4. Pulihkan selera makan dengan makanan berpenampilan menarik dalam
porsi kecil. Sebagai contoh, cobalah menyajikan satu sendok buah berry
dengan yogurt.
5. Daun alfalfa. Sistem pengobatan tradisional China menggunakan
daun alfalfa untuk mengatasi gangguan pencernaan dan selera makan buruk.
Alfalfa bisa digunakan dalam bentuk biji atau suplemen herbal.
6. Hindari minumam bersoda dan bergula, teh serta kopi. Selain itu,
cobalah menghindari makanan bergula dan makanan olahan. Pasalnya,
makanan ini kurang nutrisi dan menekan selera makan.
Diet untuk kembalikan selera makan
Kalium: Cobalah mengonsumsi makanan tinggi kalium, seperti pisang,
kentang, buah kering, avokat, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Magnesium: Makanan kaya mineral ini termasuk whole grain,
kacang-kacangan dan sayuran hijau bisa membantu membangkitkan selera
makan.
Vitamin A, C: Konsumsilah sayuran, buah-buahan, whole grain,
kacang-kacangan, daging, unggas, ikan, telur dan produk susu setiap hari
untuk memperbarui kadar kedua vitamin ini.
Biji labu. Biji labu berfungsi sebagai sumber seng. Kekurangan seng
bisa memicu penurunan selera makan. Selain itu, Anda bisa mendapatkan
seng dari daging merah, kepiting, kerang, sarden, unggas, dan
kacang-kacangan
sumber
Anda sedang membaca artikel tentang Cara Meningkatkan Nafsu Makan dan Anda bisa menemukan artikel Cara Meningkatkan Nafsu Makan ini dengan url https://gratisan69.blogspot.com/2012/08/cara-meningkatkan-nafsu-makan.html. Anda boleh menyebarluaskan atau mengcopy artikel Cara Meningkatkan Nafsu Makan ini jika memang bermanfaat bagi Anda atau teman-teman Anda, namun jangan lupa untuk mencantumkan link sumbernya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar